مشاكل النوم الشائعة عند الأطفال

يجد كثير من الأطفال الصغار صعوبة في النوم المستقر، ويستيقظون أثناء الليل. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد لا يكون هذا مشكلة.
إذا كنت سعيدا بذهاب طفلك إلى السرير في نفس الوقت الذي تنام فيه، فهذا شيء جيد. لكن إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من قلة النوم، قد ترغب في محاولة بعض هذه الاقتراحات. يختلف كل طفل عن غيره، ولذلك افعل
فقط ما يشعرك بالراحة وما تعتقد أنه يناسب طفلك.
إذا كان طفلك لا يذهب إلى الفراش:
حدد الوقت الذي تريد أن يذهب فيه طفلك إلى السرير.
عندما يقترب الوقت الذي يذهب فيه طفلك عادة الى النوم، ابدأ بتقليص روتين وقت الخلود الى النوم 20 دقيقة. جلب قدم الوقت 5-10 دقائق في اسبوعيا (أو 15 دقيقة، إذا كان طفلك متعودا على الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدا) حتى تحصل على وقت الخلود الى النوم الذي تريده.
ضع حدا للوقت الذي تقضيه مع طفلك عند وضعه في السرير. على سبيل المثال، قراءة قصة واحدة فقط، ثم غط طفلك جيدا قل له ليلة سعيدة.
أعط طفلك لعبته المفضلة، دمية (إذا كان يستخدم واحدة) أو المعزي قبل أن يستقر في السرير.
إذا، بكى طفلك، اتركه لمدة 5-10 دقائق قبل أن تعود وتجله يستقر في مكانه من جديد.
لا تحمله أو تأخذه الى الطابق السفلي. إذا كان طفلك يقوم من مكانه، ضعه في السرير مرة أخرى.
ضع قليل من الماء بالقرب منه واترك له ضوءا خافتا إذا لزم الأمر.
اذا واصلت الذهاب لمعرفة ما إذا كان طفلك نائما، قد توقظه، لذلك اتركه حتى تتأكد من انه قد نام.
قد يجب عليك تكرار هذا الروتين لعدة ليال.
إذا جربت هذا، سوف تحتاج إلى أن تحاول أن تكون حازما ولا تستسلم.
إذا كان طفلك يبقي مستيقظا أثناء الليل
بحلول الوقت الذي يصل عمر طفلك فيه الى ستة أشهر، فمن المعقول أن نتوقع منه أن ينام خلال معظم الليالي. ومع ذلك، يمر ما يصل الى نصف عدد الأطفال دون سن الخامسة بفترات الاستيقاظ في الليل. يذهب البعض للنوم من تلقاء نفسهم، والبعض الآخر سوف يبكي أو يريد الرفقة. إذا حدث ذلك، حاول معرفة سبب استيقاظ طفلك.
على سبيل المثال:
هل هو الجوع،؟ إذا كان عمر طفلك سنة أو أكثر، قد يساعده على النوم خلال الليل ان يكون آخر ما يتناوله قبل النوم بعض الحبوب والحليب.
هل هو خائف من الظلام؟ يمكنك استخدام ضوء خافت.
هل يستيقظ طفلك بسبب مخاوف الليل أو أحلام مزعجة؟ إذا كان الأمر كذلك، حاول معرفة ما إذا كان هناك شيء يزعجه.
هل جسم طفلك ساخن جدا أو بارد جدا؟ اضبط الأغطية أو التدفئة في الغرفة وراقب ما إذا كان ذلك يساعد.
اذا لم يكن هناك سبب واضح، واستمر طفلك في الاستيقاظ والبكاء أو طلب الرفقة، قد تتمكن من محاولة بعض الاقتراحات التالية:
جدولة مواعيد الاستيقاظ. إذا كان طفلك يستيقظ في نفس الوقت كل ليلة، حاول ايقاظه قبل هذا الوقت بـ 15-60 دقيقة، ثم اعادته الى النوم مرة اخرى.
اسمح لطفلك بالنوم في نفس الغرفة مع أخوه أو أخته. إذا كنت تعتقد أن طفلك يشعر بالوحدة، ولا يوجد اعتراض من أخوه أو أخته، ضعهم في غرفة واحدة. يمكن أن يساعدهم هذا على النوم خلال الليل.
علم طفلك العودة إلى النوم من تلقاء نفسه. أولا التحقق من أن كل شيء على ما يرام. إذا كان كذلك، ضع طفلك في السرير دون التحدث معه أكثر من اللازم. اذا كان يريد أن يشرب، اعطه المياه ولكن لا تعطيه أي شيء للأكل. لكي ينجح هذا النهج، تحتاج إلى تركه في المهد أو السرير. لا تأخذه للطابق السفلي أو في سريرك. اتركه يبكي لحوالي 5-10 دقائق قبل أن تطمئن عليه. على مدى الليالي القليلة المقبلة، قم بزيادة تدريجية في الوقت الذي تتركه فيه قبل أن تطمئن عليه. قد يستغرق الامر أسبوع أو أسبوعين ولكن اذا واصلت هذا الروتين، سوف يبدأ طفلك في النوم من تلقاء نفسها.
معالجة المشكلة معا. إذا كان لديك شريك، اتفاقا فيما بينكما على كيفية معالجة مشاكل النوم لدى طفلكما. لا ترغب في محاولة تحديد ما يجب القيام به في منتصف الليل. إذا كنتما قد اتفقتما على ما هو أفضل لطفلكما، سوف يكون من السهل التمسك بخطتكما.
الكوابيس
الكوابيس شائعة جدا. غالبا ما تبدأ بين سن 18 شهرا وثلاث سنوات. لا تكون الكوابيس عادة علامة على الاضطراب العاطفي. فإنها قد تحدث إذا كان طفلك قلقا بشأن شيء ما أو خائفا من برنامج تليفزيوني قد شاهده أو قصة. بعد الكابوس، سوف يحتاج طفلك الراحة والطمأنينة. إذا كان طفلك يرى الكثير من الكوابيس ولا تعرف السبب، تحدث إلى طبيبك أو زائر الصحة.
الرعب الليلي
يمكن أن يبدأ قبل سن السنة، لكنه أكثر شيوعا في سن ثلاث وأربع سنوات. عادة، إن الطفل سوف يصرخ أو يبدأ في التقلب في حين انه ما زال نائما. يحدث عادة بعد أن ينام الطفل لبضع ساعات. قد يجلس ويتحدث أو يبدو ملرعوبا في حين انه ما زال نائما. لا يعتبر الرعب الليلي عادة علامة على أي مشاكل خطيرة، وسوف يتخلص طفلك منه في نهاية المطاف.
لا توقظ طفلك أثناء الرعب الليلي. لكن اذا كان يحدث في نفس الوقت كل ليلة، حاول كسر ذلك النمط عن طريق ايقاظه بلطف قبل ذلك الوقت بحوالي 15 دقيقة. ابقاؤه مستيقظا لمدة بضع دقائق، ثم السماح له بالعودة إلى النوم. لن يتذكر أي شيء في الصباح. يمكن أن تكون رؤية طفلك بالرعب الليلي محزنا جدا، لكنه ليس خطير، ولن يكون له أي تأثيرات دائمة.
مساعدة إضافية مع مشاكل النوم
يمكن أن تحتاج الى الصبر، الثبات، والالتزام، ولكن يمكن حل الكثير من مشاكل النوم. إذا كنت قد حاولت الاقتراحات الموجودة في هذه الصفحات ولا يزال نوم طفلك يمثل مشكلة، تحدث إلى الطبيب أو زائر الصحة.
قد يكون لديهم أفكار أخرى أو قد يقترحوا عليك تحديد موعد في عيادة النوم، إذا كان هناك واحدة في منطقتك. يتم تشغيل عيادات النوم عادة من قبل زوار الصحة أو علماء النفس السريري الذين يتم تدريبهم على علاج مشاكل النوم. يمكن أن يقوموا باعطائك المساعدة والدعم الذي تحتاج إليه.
في نفس الوقت، إذا كنت يائسا، حاول العثور على شخص آخر لتولي ليلة في بعض الأحيان، أو أي شخص يمكن أن تبقى طفلك معه. سوف تتعامل مع هذه المشكلة بشكل أفضل إذا أخذت قسطا من النوم.
التعامل مع الطفل المعاق
قد يجد بعض الأطفال الذين يعانون من أمراض أو إعاقات صعوبة في تعلم فعل بعض الأشياء مثل النوم خلال الليل أو استخدام المرحاض. قد يكون هذا مرتبط بحالتهم الطبية أو الإعاقة، ويمكن أن يكون فعل هذه الأشياء تحديا بالنسبة لهم ولك. اتصل بعائلة يمكن أن توفر لك معلومات، تقترح مصادر أخرى للدعم وتجعلك على اتصال بآباء آخرين واجهوا مشاكل مشابهة.